Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

Hidup sehat dan awet muda itu sepertinya memang menjadi harapan dan sebuah pencapaian tersendiri untuk hampir semua orang. Siapa sih yang ngga mau sehat dan tetap awet muda?

Kesehatan itu kan mahal harganya ya dear, jadi memang sudah sepatutnya kita jaga. Coba bayangin, kita dikasi sakit sehari aja, akan banyak hal yang akhirnya tidak terselesaikan, akan ada beberapa pekerjaan yang tertunda. 

Walaupun, terkadang datangnya sakit itu pun bisa menjadi sebab dihapuskannya dosa-dosa kita, namun hidup sehat dan awet muda adalah bentuk ikhtiar kita mensyukuri nikmat yang Allah Beri.

Nah, sahabat mygalerytha.com, sudah melakukan apa saja nih untuk tetap berikhtiar sehat dan awet muda.

Sharing yuuuk…

Sebelum kita bahas cara menerapkan pola hidup sehat, alangkah baiknya kita tau dulu, mengapa kita harus menjaga kesehatan dan tetap terlihat awet muda, cara menjaga kesehatan, serta pentingnya menjaga kesehatan dan tetap terlihat awet muda.

Mengapa Harus Menjaga Kesehatan

Nah di jaman sekarang ini, rasa-rasanya kita sudah sulit sekali menemukan udara segar ya dear. Why? Karena bumi sedang mengalami perubahan iklim secara global. Bahkan di negara kita, Indonesia, pun tak luput dari fenomena ini. 

Perubahan iklim di Indonesia telah mempengaruhi ekonomi, kemiskinan, kesehatan manusia, dan lingkungan, termasuk meningkatnya emisi polusi udara.

Ada banyak sektor yang berpengaruh pada peningkatan emisi polusi udara. Sektor transportasi berkontribusi paling banyak, hingga 80%, diikuti oleh emisi dan industri, kebakaran hutan, dan kegiatan rumah tangga.

Polusi udara terjadi melalui proses alamiah dan hasil kegiatan manusia saat teremisikan bersama dengan gas rumah kaca maupun sebagai akibat dinamika perubahan iklim. Emisi polutan udara sarana transportasi lebih dominan dibandingkan dari sumber industri, kebakaran lahan dan hutan, maupun dari sumber kegiatan di perumahan atau rumah tangga.

Ditengarai, 50% dari angka kesakitan di Indonesia saat inipun terkait dengan polusi udara. Jumlah penyakit yang terkait dengan kasus pencemaran udara telah diprediksi lebih tinggi dan lebih parah. Hal ini karena sumber pencemaran udara, permintaan energi, diproyeksikan akan meningkat tajam hingga tahun 2050.

Subhanallah, rasanya memang sulit ya menghindari polusi udara saat ini. Bagaimana tidak? Hampir seluruh lapisan masyarakat lalu lalang melakukan aktifitas mobilitasnya menggunakan sepeda motor. Bahkan, hampir ta bisa lagi menemui pejalan kaki. 

Ini sebenarnya kontras terjadi di negara lain yang justru mereka mobilitas sehari-harinya itu berjalan kaki.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas Stanford di Amerika Serikat menghasilkan daftar negara-negara dengan penduduk paling aktif bergerak di dunia, di mana Hong Kong menempati posisi teratas. Bagaimana dengan Indonesia?

Sayangnya, Indonesia berada di posisi terakhir dalam daftar tersebut. Bahkan, masyarakat Indonesia disebut paling enggan dan malas untuk berjalan kaki, khususnya masyarakat yang berada di kota-kota besar seperti Jakarta misalnya.

Di Hongkong, masyarakatnya rata-rata melangkah sebanyak 6.880 kali setiap harinya. Sementara di sisi lain, rata-rata kebiasaan berjalan kaki masyarakat Indonesia hanya sebanyak 3.513 langkah dalam satu hari. Selisihnya hampir setengahnya sendiri ya dear? 

Alasan utama mengapa masyarakat Indonesia malas berjalan kaki adalah karena minimnya fasilitas trotoar. Kalaupun ada, kebanyakan diambil alih lahannya oleh pedagang kaki lima dan lahan parkir.

Hanya jaringan trotoar di kawasan pusat kota saja yang terbebas dari kepungan kaki lima. Kalaupun sebuah kota memiliki panjang trotoar yang memadai, lebarnya justru tidak seberapa sehingga memperlambat mobilitas pejalan kaki.

Alasan lain yang mendasari rapor buruk terkait adalah karena mudahnya kepemilikan kendaraan pribadi di Indonesia, khususnya sepeda motor. Bahkan di beberapa daerah di tanah air, memiliki motor dapat dimulai dengan uang muka ratusan ribu saja. 

Nah, jelas ya, dengan penjabaran diatas, ikhtiar kita untuk menyehatkan badan harus lebih kuat ya dear, mengingat Indonesia mendapat sorotan terkait polusi udara, yang selain berdampak pada kesehatan, juga akan berdampak pada kulit kita. Ini nih, kulit yang sering terkena polusi udara, dan kitanya cuek-cuek aja untuk merawatnya, tidak menutup kemungkinan, bisa menyebabkan kita terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Maka dari itu, simak tips-tips dariku, bagaimana cara menjaga untuk tetap sehat dan awet muda.

Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

Tips ala aku, ada dua kategori cara menjaga agar sehat dan awet muda. Pertama adalah ikhtiar secara jasmani, dan yang kedua adalah ikhtiar secara rohani.

• Ikhtiar Jasmani

Rajin berolahraga

Kesibukan sehari-hari terkadang membuat kita lupa menyayangi diri sendiri dengan cara berolah raga. Duh, ngga ada waktunya, sibuk banget. Tenang dear, olahraga tidak perlu meluangkan waktu banyak koq. Kita bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana yang ringan, seperti senam pagi. Bisa dilakukan setelah sholat Subuh, sebelum melakukan rutinitas harian. Apalagi sekarang tinggal search di youtube, sudah banyak kita temukan beragam jenis senam harian yang mudah ditirukan. Biasanya waktu yang dibutuhkan cukup 30 menit saja setiap hari. 

Perbanyak minum air putih

Aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita atau setara dengan 11.5 gelas air. Sementara itu, kebutuhan air minum per hari untuk pria adalah 3,7 liter air putih atau setara dengan 15.5 gelas air putih sehari.

Konsumsi sayur dan buah

Konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk hidup sehat sejumlah 400 gram per orang per hari:

- 250 gram sayur (setara dengan 2 porsi atau 2 gelas sayur setelah dimasak dan ditiriskan).

- 150 gram buah (setara dengan tiga buah pisang ambon ukuran sedang atau satu potong pepaya ukuran sedang atau tiga buah jeruk ukuran sedang).

Jauhi Obat-obatan Kimia, dan beralih ke Herbal Seperti Konsumsi Madu, Kurma, dan Habbats

Kandungan gizi yang dimiliki madu yaitu mineral dan vitamin, yang didapat dari nektar bunga yang berhasil dihisap oleh lebah madu. Madu sendiri memiliki manfaat menakjubkan seperti melawan Infeksi saluran pernapasan, zat anti diabetes, dan mengurangi kadar glukosa dalam darah.

Di agama Islam, lebah dan madu sudah tertulis dalam Al Qur'an, yaitu di Surah an Nahl.

"Dan Tuhanmu mewahyukan kepada lebah: "Buatlah sarang-sarang di bukit-bukit, di pohon-pohon kayu, dan di tempat-tempat yang dibuat manusia." (QS. 16:68)

"Kemudian makanlah dari tiap-tiap (macam) buah-buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan (bagimu). Dari perut lebah itu ke luar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Tuhan) bagi orang-orang yang memikirkan." (QS. 16:69)

Sekarang ini, rasanya sudah sulit sekali menemukan madu murni, terkait banyaknya para peternak madu yang kurang amanah, seperti dengan memberi makan lebahnya dengan air gula. 

Nah, ini nih gunanya belajar agama. Kalau kita sudah tau hukumnya jual beli, pasti enggan menjual produk yang tidak amanah sampai ke tangan pelanggan, jadi seperti mendzalimi orang lain, Naudzubillah. Bahkan untuk peternak sendiri, jika amanah, rasanya juga tidak berani melakukan hal-hal tersebut. 

Semoga kita diberikan kemudahan bisa mengkonsumsi madu murni ya. Aamiin.

Boleh komen di tulisan aku jika membutuhkan madu murni ya, karena InsyaAllah, aku menjual Madu Murni Multiflora Sialang :).

Istirahat yang cukup

Manusia disarankan untuk istirahat minimal 8 jam per hari untuk mengistirahatkan seluruh anggota tubuh, sehingga tidak merasa kelelahan dan terlihat lebih bugar.

Itu tadi ikhtiar secara jasmani ya, sekarang bagaimana kita berikhtiar secara rohani.

• Ikhtiar Rohani

Selain kita melakukan ikhtiar yang nampak, yaitu ikhtiar jasmani, kita juga perlu melakukan ikhtiar yang tidak nampak, yaitu ikhtiar rohani.

Sholat (usahakan di awal waktu)

Allah yang menciptakan kita, yang memiliki kita, maka sudah seharusnya yang pertama adalah kita meminta kepada yang menciptakan, semoga senantiasa diberikan kesehatan dan diberikan kemudahan dalam berikhtiar menjaga kesehatan

Beristighfar 

Istighfar adalah salah satu solusi untuk segala macam problematika. Mengapa? Untuk tahu lebih komplitnya, bisa kunjungi tulisan salah satu sahabatku tentang Dahsyatnya Istighfar di yeyetkusmiati.com

Sedekah

Banyak sekali keutamaan dari sedekah, salah satunya adalah dapat menghindarkan kita dari marabahaya. Semoga dengan rajin bersedekah, Allah Memberikan kita kesehatan dan bonus tetap awet muda. Aamiin.

Husnudzon

Berprasangka baik adalah cara paling mudah untuk membuat hati kita merasa tentram. Meskipun prasangka baik kita ini salah, tetapi Allah sudah menetapkan pahala atas prasangka baik kita, tidak dengan prasangka buruk. Benar atau tidaknya prasangka buruk kita, kita sudah mendapat dosa karena berprasangka buruk kepada orang lain. Serta jangan sibuk mencari kesalahan orang lain, dan fokus untuk memperbaiki diri kita. 

Sering memberikan senyum dan meminimalis marah/emosi

MasyaAllah, yang ini susah apa susah nih dear? Tapi tetap berusaha untuk selalu melepas senyum ya, dan mengolah hati agar emosi terkendali.

Islam sendiri mengajarkan kita untuk tidak mudah marah, seperti salah satu Hadist di bawah ini

 لاَ تَغْضَبْ وَلَكَ الْجَنَّةُ

La taghdob walakal jannah yang artinya, jangan marah bagimu Syurga.

Tawakal

Berserah diri kepada Allah adalah cara terbaik untuk membuat hati dan hidup kita merasa tenang. Sebab kita merasa bahwa kita ini adalah makhluk yang lemah, kecil, dan sangat membutuhkan Allah. Jadi jangan terlalu banyak memasukkan problematika ke dalam pikiran kita yang akhirnya hanya akan membebani. Pasrahkan saja pada Allah, dengan tetap berikhtiar dan melaksanakan semua yang Allah Perintahkan dan menjauhi yang dilarang.

Pentingnya Menjaga Hidup Sehat dan terlihat Awet Muda

Selain mendapat tubuh dan jiwa yang sehat, serta bonus terlihat awet muda. Ikhtiar tersebut diatas juga akan berdampak pada hubungan kita dengan pasangan. Apalagi seorang wanita memang diharuskan tampil cantik dan memukau di depan suaminya. Hmm, jangan kebalik ya dear. Cantik di luar rumah, tapi kucel di hadapan suami, ayo..ayo dibalik :).

Sekian tips dari aku tentang cara hidup sehat dan awet muda. Semoga Allah Mudahkan kita mempraktekkannya ya, iya termasuk yang menulis ini. Semoga Allah berikan kita semua kesehatan dan keberkahan. Aamiin

Terimakasih sudah membaca..